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清(qīng)热解(jiě)渴西兰花(huā)含有丰富(fù)的营养物质,蛋(dàn)白质、脂肪、矿物质等,并且(qiě)烹炒后柔嫩可口,易消化(huà)吸收(shōu),很(hěn)适宜于中老年(nián)人(rén),小(xiǎo)孩,还有消化(huà)功能不(bù)强的(de)人。木耳炒西兰(lán)花1准(zhǔn)备食材:黑木耳、西(xī)兰花(huā)、胡萝卜2木(mù)耳提前冷水(shuǐ)泡发,撕小朵、焯水3胡(hú)萝卜去皮,切片4用(yòng)花刀刻出花型(也可以省略(lüè))5西兰花撕小朵6沸水焯烫7捞(lāo)出沥(lì)天美影(yǐng)视文化(huà)传(chuán)媒app下载去水(shuǐ)分8蒜切末(mò),备用9将锅内色拉

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油烧热(rè),放入蒜末爆香10放入木(mù)耳11放(fàng)入西兰(lán)花12放入(rù)胡萝(luó)卜片13调入适(shì)量的精盐14翻炒均(jūn)匀(yún),淋入香(xiāng)油(yóu)15翻炒均匀即可出锅制(zhì)作方法(fǎ):是(shì)红糖100克加清(qīng)水100克,稍融化(huà)后烧(shāo)开,关(guān)小火再熬五分钟左右吃粽子小(xiǎo)贴士(shì)1.搭配绿叶菜,能降低餐后的血糖反应2.尽量(liàng)趁热吃,对(duì)消化不(bù)良(liáng)者,避免吃(chī)凉的粽子和油腻(nì)的肉粽子3.可(kě)替代主(zhǔ)食,粽(zòng)子富(fù)含(hán)碳水化(huà)合物,1个中(zhōng)等大小(xiǎo)的粽子,可能相当于1-2碗米饭分(fēn)量4.别吃过量,糖尿(niào)病(bìng)、高血脂、胆(dǎn)囊疾病人群尽量选杂粮制作的粽子你(nǐ)学会了吗?好吃但是别(bié)贪吃(chī)哦!喜欢我(wǒ)的分享(xiǎng)记得点赞关(guān)注并转(zhuǎn)发哦! 。香菇炒(chǎo)西兰(lán)花1.中型(xíng)西兰花1颗(kē)、香菇(gū)150克,西(xī)兰花摘(zhāi)成(chéng)小朵,香菇切(qiè)厚片2.西(xī)兰(lán)花(huā)入沸水(shuǐ)焯1分钟,植物油温5成(chéng)热,下蒜末(mò)炒香3.下香(xiāng)菇翻(fān)炒,可(kě)以(yǐ)加1勺高汤(tāng)或(huò)者清(qīng)水(shuǐ),略(lüè)微煮一下香菇,把(bǎ)香菇煮熟(shú)4.再放焯过(guò)水(shuǐ)的西兰(lán)花翻炒一会儿5.最后调入蚝油或者(zhě)食盐(yán),装盘即可(kě) 。

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